关于自行车协会进行2017年冬训队训练的通知

编辑:赵安琪      发布时间:17-12-21 15:55:53.000

关于自行车协会进行2017年冬训队训练的通知

 

一、冬训队简介

本着锻炼会员意志力、培养会员团队意识、提高会员体能、加强会员对团队文化,家文化理解,2017山东大学自行车协会冬训队成立了。

二、训练保护

1、整体:学会健康的骑行姿势和骑行方式,调适合适的车身角度。

2、手指:晚间怪坡训练,气温较低建议带两幅手套,上坡用手套为普通骑行长指手套(较薄),便于变速和发力。下坡用手套为冬季棉手套(较厚、防风、保暖)。

3、膝盖:建议下坡的时候带个护膝给膝盖保暖

4、头部:建议头部先带一个头巾然后再戴上头盔,保暖效果极佳。(缺点是头发会惨不忍睹,相比生病还是牺牲头发比较好)

5、脸部、耳朵:戴上头巾即可,一般只有下坡需要防护。

6、拉伸:每次训练前固定有原地热身动作,主要拉伸腿部肌肉。

三、训练计划

1、2017年12月22日 海盗坡

2、2017年12月24日 卧虎山水库

3、2017年12月27日 怪坡

4、2017年12月30日 兴隆山校区

联系电话:15098718306

文/王国恩 陈泠杰

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